Sunday, 15 November 2015

胡桃哈密瓜隔夜燕麦 ( No- Cook Overnight Oats with Pecan Honeydew)


 发觉。。。。
原来,我喜欢吃这类隔夜燕麦,
所以它们已经悄悄成了我的新宠。


 那天第一次,应了靓二的邀请,
竟然一试倾心,深深爱上这口感丰富的隔夜燕麦。

原来只是本着,配合靓二的善意邀请,
同时又可以乘机清仓,解决那堆剩余的零散干果。
没想到,意外收获,
隔夜燕麦已成我一周数餐的午餐了。




核桃奇异果 隔夜燕麦

材料:
6汤匙 有机燕麦
1/2杯 牛奶
1/2杯 优格/酸奶
1汤匙 亚麻籽

哈密瓜,樱桃番茄适量(切丁),橄榄圈
2汤匙  烤香胡桃

1/2茶匙 香草香精
蜜糖,适量


做法:

1。用一个干净的玻璃碗,放入燕麦片,亚麻籽和优格。


2。之后慢慢加入牛奶值到近3/4满,倒入1/2茶匙的香草香精然后用干净的勺子轻轻搅拌把瓶底下的燕麦和牛奶拌匀


3。最后加入准备好的水果和胡桃,再搅两三次,盖上保鲜膜后放进冰箱冷藏隔夜。


4。隔天当你要享用时就以随意添加一些蜂蜜,搅拌后就能享用一份健康又营养的早餐了。





换汤不换药,
这一碗的佐料是,
烤香胡桃,哈密瓜,橄榄圈和我超爱的樱桃番茄。


No- Cook Overnight Oats with Pecan Honeydew

Ingredients: 
6 tbsp Organic Rolled Oats
1/2 cup Fresh Milk
1/2 cup Plain or Greek Yoghurt
1 tbsp Flax seeds
some Honeydew,olive ring and cherry tomato
2 tbsp toasted pecan
1/2 tsp Vanilla extract
some honey


Method:
1.  Using a clean sterilized glass bowl, add rolled oats, flax seeds and yoghurt.


2.  Pour in milk, drop in 1/2 teaspoon of vanilla extract and gently stir the mixture with a clean spoon to loosen the oats at the bottom of the jar. Add a little more milk if the mixture is too thick.


3.  Lastly add in the fruits and pecan, give a few stirs. Cover the bowl with cling wrap and leave the mixture overnight in the fridge.


4.  In the morning, before having your oats, drizzle some honey to sweeten the taste.





我喜欢干果嚼劲的口感,
所以只浸泡燕麦,亚麻籽,牛奶和优格,
水果和坚果都保留在隔天早上欲享用时,再参进去。








@@@@@@ Enjoy !@@@@@

10 comments:

  1. 隔夜燕麦很久以前我也做过一次,当时是抱着玩玩的心态,可是我也像你,一次就爱上了,嘻嘻。。
    近来看你一做再做,我也开始想它了!

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  2. 满满的营养餐,看了真美味!

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  3. 好营养丰富,午餐都只吃这个吗?我想妳现在身材肯定一级棒咯

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  4. 好健康! 改天也来试试 :)

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  5. 最近的脸书很流行。。。

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  6. 请问橄榄圈哪里可以买得到呢?

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    Replies
    1. 我在Jaya Grocer买罐头装的,然后移置一个干净的玻璃罐子,每次以干净的汤匙舀出要吃的分量切圈。

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    2. 哦,我是住在槟城的,不知道哪里可以找得到,无论如何,谢谢你哦

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    3. 你可以去Gurney Plaza的Cold Storage试试看。

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  7. 妳的隔夜燕麦都在诱惑着我, 我也想
    来试试它了

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